Korábban az volt a bevett szokásom, – sajnos még most is időnként visszatér, de igyekszem rá odafigyeli, – hogy amikor igazán pihenhettem volna, akkor csak nyűglődtem hogy mit csináljak, vagy közben akkor is kattogott valamin az agyam a háttérben. De nem engedtem meg magamnak igazán a pihenést.

Mert az hogy néz ki hogy én most tényleg nem csinálok semmit!?

De miért is kéne mindig valamit csinálni!?

Sokan nem tanultunk meg igazán pihenni. Azt láttuk anyáinktól, nagyanyáinktól, hogy mindig kell hogy legyen feladat. Ha nem a konyhában fáradozunk a vacsorával, akkor csillogjon a ház, legyen üres a szennyes tartó, és akkor még ki sem mentünk a házból, mert persze legyen rendezve a kert, …. És mellette ott a munka és/vagy a gyerkőc is. Már abba is elfáradtam hogy leírtam ezeket. Talán te is, ahogy olvastad. És ebben a körben vagy minden nap. A mosatlan tányérok és koszos sarkok kavalkádjában.

A szennyes ruha nem szalad el, és sajnos nem is mossa ki magát. A lakásban ha 1 nappal később takarítasz akkor sem fog rád omlani a tető. És mégis ott a belső késztetés, hogy addig csináld amíg össze nem esel nap végén a fáradtságtól. Én is ezt tettem. Amikor pedig vendégek jöttek hozzánk, szorozd meg kettővel.

De mi is kell ahhoz hogy igazán meg tudd engedni magadnak a pihenést?

Először is érdemes sorra venni mi is kapcsol ki igazán. Tedd fel magadnak a kérdést, mitől simulok ki? Mitől érzem azt, hogy mintha lefeküdtem volna egy délutáni szundira? (Lehet hogy pont a délután szundira van szükséged.) Mitől lesz kevesebb összebogozódott szál a fejedben?

Íme pár példa ami számomra ezt az érzést adja:

• olvasás
• egy forró kád fürdő, akár olvasással kombinálva az est fénypontjává tud válni
• festés, rajzolás vagy fotózás
• egy séta a természetben
• pár percig csak feküdni és a kutyusom/cicám szőrét simogatni
• jógázni
• meditálni / relaxálni
• légző gyakorlatot végezni

Ez csak pár példa ami számomra flow élményt ad, írd meg a saját listád, és ha úgy érzed összegyűltek a fellegek a fejed felett, nyúlj hozzá bátran a hétköznapokban. Válassz ki egyet amire épp elegendő időd van. Egy légző gyakorlat nincs olyan helyzet hogy ne férne bele. A hosszabbakat pedig tervezd be a naptáradba. Akkor nagyobb eséllyel megcsinálod.

De tegyél meg ma magadért valamit! Engedd meg ma magadnak, ha nem másra, csak 30 másodpercre a pihenést. Ne csinálj semmi mást, csak lélegezz. Hunyd le a szemed, vagy csak nézz lefelé egy pontra. Kb 3 másodpercig szívd be a levegőt, 6 másodpercen keresztül fújd ki, és ezt ismételd meg 3x. Ez fél percet vesz el a napodból, de vizsgáld meg hogy érzed magad utána. Ha ezt soknak érzed, akkor lehet 2-4 vagy ha rövidnek 4-8 az aránypár. A lényeg hogy dupla annyi ideg lélegezz ki, mint amennyit be.

Próbáld ki most!

Remélem csendesült az elméd.

Ha pedig nem szeretnél lemaradni hasonló tartalmakról. Iratkozz fel hírlevelemre most!